站姿是挥杆前准备动作的重要环节，也是我们玩好室内高尔夫模拟器的关键，站姿与瞄球时双脚张开的宽度和球离双脚的位置密切相关。只有在球杆杆头接触球之前、之间和之后保持正确的站姿，才能更好地完成挥杆。不正确的站姿会影响球手的击球精准度和距离，所以养成正确的站姿习惯非常重要。

（1）正确的站姿

1）正面站姿：

双脚打开，宽度见图4-3-10；右肩略低于左肩；头部位于球的后方；右臂轻微弯曲（肘部弯向右髋）；左臂伸直。

2）侧面站姿：

手臂自肩部自然下垂，双手手掌并拢，所在位置就是握杆位置；膝盖微微弯曲；腰部以上向前倾；

站姿的注意事项：身体与击球路线保持平行；右侧肩膀比左侧肩膀略低

瞄准和对齐

高尔夫是一个目标导向的运动。考虑到最终的目标——球洞比较小（果岭上球洞的直径是4.25英寸，即108毫米），且位于近1200亩的高尔夫球场上，正确瞄准是非常重要的。当在发球区用一号木杆开球时，瞄准的目标是比较宽阔的球道。当接近果岭时，目标开始变窄变小。高尔夫球运动的最终目标是将小白球击入果岭上的洞杯中，所以通过对瞄球目标的校对，才能使每一颗球更加精准，对打出的每一颗球以及最终成绩至关重要。

（1）杆面对准

1）当杆面与球和目标线垂直，就是瞄准目标；

2）当杆面对着球和目标线的左方，就是杆面闭合；

3）当杆面对着球和目标线的右方，就是杆面开放；

（2）找准击球目标

目标参照物击球

瞄准时，第一件事是将杆面对准目标，然后是双手、双肩、髋部、膝盖和双脚与目标线平行，依次检查摆正身体。球手需要站在球后方，观察远处的目标。然后尝试在自己的目标和球之间画一条虚拟连接线。在球前方约2-3英尺（0.6-0.9米）的地方选个参照物，可以是一块草皮，一个破损的发球座或一片叶子，并将自己的杆面瞄准所选参照物。

（3）对齐练习

   我们可以通过模拟“火车轨道”来练习瞄准和对齐。想象从你的双脚延伸出了两条火车轨道，身体向下瞄准其中一条轨道，再用球杆瞄准另一条轨道，而目标恰好在这条轨道的延伸线上，球将延着这条铁轨飞行。

对齐练习

1）在地面平行放置两支球杆，球放在中间；

2）双脚与球杆平行；

3）外侧球杆杆面和球应该正对击球目标点，身体要与击球线路平行对正。

   只有掌握好站姿、瞄准与对齐，我们才能将小白球打向我们想要的方向。掌握好这些，我们离成为高尔夫模拟器高手更进一步啦。