在高尔夫规则中，沙坑属于障碍的一种。球手在障碍区正式击中球之前不能触碰任何物体，所以球手不能在沙坑中测试沙坑状况，否则将受到2杆罚杆惩罚。在我们打高尔夫模拟器当中，沙坑也一样是我们的重点难点，因为模拟器会真实运算模拟出沙坑击球的效果。

1.沙坑球的准备动作

球手需要将球杆和身体放在正确的位置上。请按以下步骤练习：

（1）将球杆悬停在沙上方：在沙坑外时采用全挥杆握杆姿势，站好，脚并拢，将球杆悬停在沙面上方，瞄准目标，此时球位于两只脚脚趾之间。

（2）脚分开，脚紧抓地面：仍旧保持球杆悬停在沙面上方，脚分开，脚紧抓地面，增加稳定性和平衡性，同时将身体放低，将球杆放低，让球与左脚背在一条线上，将更有助于击中球前先击中沙。

（3）身体方正：将脚和髋部与目标线平行，弯曲膝盖，脚向下用力，直到往下看时看不到球鞋。提臀，感受臀部刚好在脚后跟处。这将帮助建立平衡，同时保持背部挺直。

（4）肩膀方正，抬起杆：将肩膀与目标线保持水平。此时杆仍旧悬停在半空中，不要触碰到沙。保持提臀且背部打直，可以避免运动损伤，同时更容易击出好球。

（5）重心、手和球位：重心朝左脚转移，将重量稍稍往前移能帮助球手击出陡峭的球，在送杆结束时，握把的末端会靠近左侧的腿部。球位稍靠前，手会稍稍地位于球的后方，是沙坑球比较好的姿势。

2.沙坑球如何对齐

（1）不管目标是什么，先瞄准，再调整身体和脚的位置。站直，将身体和脚与目标线平行。

（2）肩膀平直：准备姿势完成后，要保持肩部的平直，能让球杆直上直下，保持在正确的路径上。

（3）练习路线：在练习沙坑击球时，在球与目标之间画一条目标线，多次反复练习。

在沙坑中还需要选择球杆吗？听起来很奇怪，直接用沙坑杆不就行了？但是，在沙坑障碍中，确实会面临选杆的问题。球手需要综合考虑沙的潮湿干燥度、坚硬度和深度，来判断击球的长度。了解用哪支杆效率更高，可以帮助球手击球更靠近球洞，从而降低分数。

3.球道沙坑击球与果岭边沙坑击球

球道沙坑击球与果岭边沙坑击球有很大的区别，掌握球道沙坑击球与果岭边沙坑击球的技巧，可以建立我们沙坑救球的信心。

球道沙坑击球要点：

1）在球道沙坑里击球时，首先要考虑到球道沙坑沿的高度，所选择的球杆起飞角度是否足够；

2）站位与正常击球相似，下盘要求更稳定，在沙中踩出脚印，双脚可以稍微打开；

3）球位位于双脚中间；

4）挥杆要更陡立；

5）击球要干净，杆头先接触球，打薄比打厚要好；

6）可以选大一号杆，握短两到三厘米（因为陡立的挥杆，加上干净的触球，会使球上果岭之后出现急停甚至是强烈的倒旋，所以一定要打出足够的距离）。

总的来说，这所有的要点都是打好高尔夫模拟器沙坑球的关键，相信只要多多练习，不管是真实的沙坑，还是高尔夫模拟器的沙坑，我们都能做到游刃有余。