对高尔夫来说，技巧永远是第一位，不仅挥杆需要技巧，下场打球需要技巧，就连练球也是讲究技巧的。为什么很多球友球技进步缓慢，就是因为练习没技巧，所以才导致了效率低下。

如果你在日常练习时还在机械般地挥杆击球，那么我建议你采用下面几个练习方法，它们可以助你快速提升球技。

1、钟表式推击练习

拿出12颗球，分别放到球洞周边，每隔1码放一颗球。然后从最靠近洞的那颗球开始推击入洞，当最靠近洞的四颗全部推进以后，依次向外。

如果在推击的过程中，有任何一颗球没有推进，就要从第一颗球重新开始。哪怕你已经推到第11颗或第12颗的时候。

这种练习对推杆节奏和抗压能力非常有效，尤其是最后几颗你会面临巨大的压力。如果能扛得住这种压力，那在球场上会带给你更多的自信。

2、球Tee练习法。

选择一个大约2-3码的距离，在球的前后各插上一支球Tee，能够让杆头勉强通过就好，然后进行推击。

尽量在推击的时候让杆头不要碰到球Tee，这可以保证我们在推击过程中杆头运行轨迹是正确的。

因为有的球友由于过度依赖手臂进行推杆，所以杆头轨迹经常不正确，而这一方法却可以帮助做到更多的借助肩膀的旋转进行推击。

3、牛皮纸推击练习

把牛皮纸放在练习果岭上，距离你大约2-3码，然后进行推击。推击时努力的让球停在牛皮纸上面，由于牛皮纸非常光滑很难停住球，所以就需要控制好自己的推杆速度。

这是练习推击速度的最好练习方式，如果能够很好的控制自己的推杆速度就可以让你在面对长距离推击时让球更靠近球洞，避免三推。

4、圆圈练习法。

以球洞为中心，1码距离处围绕球洞放置一圈球，然后依次推进。一旦中间有一次没有推进，则从头开始直至全部推进。

当你1码的距离已经练的得心应手的时候，再将距离提升至2码，以此类推。

这个练习的好处，一是可以提高练习的专注度，二是增加自己的抗压能力，三是让自己的推击距离感更强。