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模拟高尔夫的力量锻炼

2022-06-29 17:56:20

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为了在模拟高尔夫中打出有力的小左曲球,我们需要双脚贴地挥杆,确保让右脚朝目标方向翻转而不是抬起。这使你的髋部侧移,让你在模拟高尔夫中的挥杆路径在触球后移向目标右侧。结果是给球施加自右向左的侧旋——还有额外的几码距离。模拟高尔夫中收杆时左髋应感觉高于右髋,腹部不会正对目标,完美。

 

面对模拟高尔夫运动日益革新的体能动态发展,高尔夫球手们通过以下三个方面加强练习,就可以获得最佳的效果。室内高尔夫中练习也不例外,首先是规范的姿势,其次是身体的稳定性,最后是身体力量及挥杆动能。做到这三点,在室内高尔夫中挥杆击球就可以游刃有余了。

1、规范的姿势

我们都知道,这一点在所有运动项目中最重要,但很多业余球手的起始站姿却仍很不规范。为了找到自己的最佳站位,设想自己是一名曲棍球的守门员,或是正在篮球场上防守,教练们称之为“肌肉神经整合”,其实就是训练大脑对最佳姿势形成固定记忆的一种专业说法。


2、运动中的稳定性

想成为一名优秀的球手,你必须学会在不失挥杆动能的前提下保持身体稳定。当身体充分转动时,身体的其他部分必须保持不动,这样才能创造身体扭力。在室内高尔夫中练习时,提高身体扭力非常重要,要将它放在日常训练中的首要位置。 

3、身体力量及挥杆动能

在模拟高尔夫的每个阶段的练习中都要涉及身体力量及挥杆动能的训练内容,在增强挥杆动能之前一定要先将身体力量练好。所以,健身实心球和举重砝码就会经常用到。