在刚开始学习室内高尔夫球，首先学习一下，高尔夫的基础站姿与瞄球，刚开始虽然很枯燥，但是这个是每一个学习室内高尔夫球的人掌握的流程。

在瞄高尔夫球的时候左手伸长，提杆后挥的时候一路都伸得挺直，右肘在上挥的时候会自然朝下弯。下挥击球的时候，左手仍然伸长，右手同时也开始直挺起来。差不多在打中球之后，一尺左右的地方，那时候的杆速快，也在这个时候两只手臂就同时伸直了，这是在挥杆时惟一双臂同时伸直的所在。过了这个地方，左臂的关节开始屈起，右臂保持挺直，一直到送球完毕。理想的是在挥杆的整个过程中，左手像是球杆的延长线一般，一直到了击中球，送球之后，自然地向上弯起为止。当然伸直的左臂并不一定要僵硬，它应该是挺直而有弹性，手腕也要活动。室内高尔夫球是项快乐的运动，不要像机器人一样的死板，任何强制性，不自然的动作都不必要，也不应该有。

在室内高尔夫球的挥杆里，双臂接连着身体跟球杆，扮演着桥梁的角色，两臂靠得越紧，它就越能像一个整体一般的运作。

两肘也要向身体靠紧，不可以向外翘出。在瞄球的时候，左肘的关节要正指着左臀的侧骨，右肘的关节要正指着右臀的侧骨。两肘和手腕在挥杆的时候要像被绑在一起一样，这种感觉在开始瞄球到送球完毕都应该保持。

 

两臂的上方要紧紧地将胸部夹住。我总在挥杆时，特意的将两臂向胸膛的两侧靠紧，好像被强力胶黏住一样，一般人用尽力气也扳不开它们。

 

两臂紧靠胸侧，肘部关节向下指着臀部两边的侧骨，现在你可以检查，看看两个臂窝是不是向着天如果是，那就对了。这两个臂窝不应该面对面而该向着天。在这个姿势下，左臂应该挺直，右臂稍稍在关节的地方有一点儿弯曲。提杆上挥的时候，右臂的关节处不可以向外张开。只有在瞄球的时候姿势正确，在上挥的时候，手肘才会贴着身体弯上去，在弯上去的时候，关节永远指着地。这时候你就会明白为什么两臂的上部要紧夹着胸侧了。

 

瞄球的时候，只要手臂的位置正确，在挥杆的时候双臂的功能就能完全的发挥出来。我们在学习的时候越是仔细，每一个动作做得越。过了一段时间之后，肌肉养成了记忆力，每一次挥杆就顺理成章的变成了一种直接的反射作用，击球出去再也不会“失常”。再过一段时间，你的两臂与杆子似乎形成了一体，你会感觉到 挥杆越来越有信心，球杆只是你双臂的延伸，上杆的时候离开球，下挥击中球再送出去，轻轻松松，随心所欲，好像理所当然的样子。

 

在还没有继续教新课程之前，我想先打个岔，谈谈“放轻松”这句室内高尔夫教练常挂在嘴边的话。有些教练提到“摆站姿”跟“瞄球”的时候，腿和身体要“软”（Flexed）。“放轻松”也好，“软”也好，我认为没有什么意义，高尔夫恐怕是难放轻松的一种运动了。因为高尔夫是一种精神加上体能的一种运动。其他的运动逼得运动员不停地动作，身体不断地活动，我们的精神就是不知不觉地轻松下来。室内高尔夫球是从完全静态的状况达到闪电一样地爆炸性一击。一般球技平平的球友发出了上一球，就担心下一球会怎么样。在高尔夫球场上，精神上老是不得安宁，心中老是嘀咕下一球挥杆是不是会失常？！这就引起了甩不脱的紧张症。

 

要特别记住：挥杆的时候特别要留心去引发的是“内侧肌肉”，这些肌肉延着大腿内侧、两臂内侧生长的。

 

写到这儿，突然警觉到我会不会把学高尔夫这件事形容得太难？让读者心生怯意？事实上，如果一开头我们就往正确的方向去走，把这些姿势、动作学下来，要比你想像的快得多。学高尔夫不能一蹴而就，基础没有打好，将来再苦练也不可能有成就，一幢高楼没有地基怎么站得稳？学好了握杆法、站姿、瞄球，就有点像学钢琴的基本指法和学读乐谱一样，你一天学这么一点儿，把基础牢牢地打好，就可以一步一步地往更高深的境界去探索。

 

要是你的家人也打室内高尔夫球，或者有个打高尔夫的好朋友住在附近，大家能够一齐来练习那不过。你们可以互相切磋互相督促和纠正彼此的错误，教学相长，相互指导的时候看见别人的错误，同时也警惕了自己。喜欢单独练习的人能有一面全身的镜子，以便从镜子里观察自己的动作。

 

无论你选择独自或相互式的练功法，要把方向弄明确。我们是要扎扎实实地把功夫练成，将来能有攻无不克，雷霆万钧的挥杆法，而不是学个花拳绣腿光是摆出来好看而已。

 

每个人的身材不同，筋肉的构造也不同，尽管一个人照着我的方法一丝不苟地去练习挥杆，恐怕在外观上也不尽相同。外观或许不同，但是实质上的精神、基本的内涵是相同的。世上的每个高球名将的风采不一，挥杆的姿势也是五花八门，但是他们在击球的时候总是看起来似曾相识，这就是因为基本内涵一致的关系。或许慢慢地，你也建立起了你自己的“风格”，挥起杆来恰巧跟杰克·尼克劳斯一模一样。

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