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想要成为高尔夫模拟器 STAR吗? 这些小技巧你可不能少!——心理篇(2)

2020-11-28 09:50:26

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承接上文,这节我们来谈谈,如何通过自己的努力,来提高我们打高尔夫模拟器的专项心理。下面我来介绍一些心理行为自我调控训练,给予我们想要成为高尔夫模拟器STAR的朋友们一些帮助。


高尔夫心理行为自我调控训练

(1)充分的准备

找出自己的弱点,增强练习。在练习的时候多做几次空挥杆动作,当你觉得有信心并准备好了后再击球。有意识地在脑海里感受击这种球的感觉。这样能加深自信击球的印象,把每一次的练习当成是比赛并快速进入状态。


(2)保持平静的思绪

学会在击球时降低周围环境的影响。击球时只需想着击球方向、落点和相信你的大脑与身体可以做到。当然这不是盲目的自信,而是建立在长期有计划的训练下才能达到的。有一个方法就是调整呼吸,把注意力放在击球上;另一个方法为放慢节奏,通常在紧张的时候会导致挥杆过快、上杆不充分。试着慢下来,比如慢慢地从球包里拿出球杆,击球前多做一些空挥杆。


(3)选择性记忆,不要因为打得不好就抱怨。

要记住高尔夫就是不断犯错和不断改正的运动,坦然接受自己的任何击球效果。从这点出发,你就会不断地进步。选择性记忆,忘掉不好的挥杆,记住自然、协调的挥杆感觉。


(4)集中注意力

击球时集中注意力,不要想着其他事情。比如在第一洞开球时,别想着这次总杆能打多少,在果岭推杆时别想着下一洞开球。在下场前一两天要调整好自己的心情,与周围的人和睦相处,别把不愉快的情绪带到球场上,随时保持一颗愉悦而自信的心。


(5)自我暗示

自我肯定,在遇见困难和挫折之后对自己说:可以的!没问题!这一杆越困难,对自己的自我暗示要越多,比如说如果在比赛关键的最后一洞,面对一个长距离的铁杆上果岭,而且需要抓 “鸟”来取得胜利,那么就对自己说:你知道这一杆的意义,你已经做过上千遍,现在你也可以再做一次,I can do it!


(6)想象与形象化

通过电视或现场多观看一些职业球员的比赛,了解他们击球的动作及优势,把自己也想象成是职业球员,表现出职业水准的协调性与气势。如果条件允许,在练球时也可以录像,把一些轻松、自然的挥杆保留,经常观看,以便在下场时想象。


(7)自我调控

一个球手,不管球技再高,都会受到心理的影响,心理状态很大程度上影响了球技的发挥。清楚了解自身的优势与劣势,忘记过去,把眼光放远。从过往比赛经验中学习总结,以把任何时候的练习都当作是比赛的心态,自我制造压力并自我调整。


总结:

上面我介绍了这7种高尔夫模拟器专项心理自我调控训练,大家都学会了吗?希望对大家打球都有帮助,祝大家开球心定定、推杆手稳稳、失误不放弃,抓鸟更捉鹰!