承接上文，这节我们来谈谈，如何通过自己的努力，来提高我们打高尔夫模拟器的专项心理。下面我来介绍一些心理行为自我调控训练，给予我们想要成为高尔夫模拟器STAR的朋友们一些帮助。

高尔夫心理行为自我调控训练

（1）充分的准备

找出自己的弱点，增强练习。在练习的时候多做几次空挥杆动作，当你觉得有信心并准备好了后再击球。有意识地在脑海里感受击这种球的感觉。这样能加深自信击球的印象，把每一次的练习当成是比赛并快速进入状态。

（2）保持平静的思绪

学会在击球时降低周围环境的影响。击球时只需想着击球方向、落点和相信你的大脑与身体可以做到。当然这不是盲目的自信，而是建立在长期有计划的训练下才能达到的。有一个方法就是调整呼吸，把注意力放在击球上；另一个方法为放慢节奏，通常在紧张的时候会导致挥杆过快、上杆不充分。试着慢下来，比如慢慢地从球包里拿出球杆，击球前多做一些空挥杆。

（3）选择性记忆，不要因为打得不好就抱怨。

要记住高尔夫就是不断犯错和不断改正的运动，坦然接受自己的任何击球效果。从这点出发，你就会不断地进步。选择性记忆，忘掉不好的挥杆，记住自然、协调的挥杆感觉。

（4）集中注意力

击球时集中注意力，不要想着其他事情。比如在第一洞开球时，别想着这次总杆能打多少，在果岭推杆时别想着下一洞开球。在下场前一两天要调整好自己的心情，与周围的人和睦相处，别把不愉快的情绪带到球场上，随时保持一颗愉悦而自信的心。

（5）自我暗示

自我肯定，在遇见困难和挫折之后对自己说：可以的！没问题！这一杆越困难，对自己的自我暗示要越多，比如说如果在比赛关键的最后一洞，面对一个长距离的铁杆上果岭，而且需要抓 “鸟”来取得胜利，那么就对自己说：你知道这一杆的意义，你已经做过上千遍，现在你也可以再做一次，I can do it!

（6）想象与形象化

通过电视或现场多观看一些职业球员的比赛，了解他们击球的动作及优势，把自己也想象成是职业球员，表现出职业水准的协调性与气势。如果条件允许，在练球时也可以录像，把一些轻松、自然的挥杆保留，经常观看，以便在下场时想象。

（7）自我调控

一个球手，不管球技再高，都会受到心理的影响，心理状态很大程度上影响了球技的发挥。清楚了解自身的优势与劣势，忘记过去，把眼光放远。从过往比赛经验中学习总结，以把任何时候的练习都当作是比赛的心态，自我制造压力并自我调整。

总结：

上面我介绍了这7种高尔夫模拟器专项心理自我调控训练，大家都学会了吗？希望对大家打球都有帮助，祝大家开球心定定、推杆手稳稳、失误不放弃，抓鸟更捉鹰！