模拟高尔夫上挥杆和果岭上挥杆当我们在人工果岭上挥杆击球时，面临一记高难度的长铁杆或铁木杆，需求打出高飞软着陆的球以确保上人工果岭，可是这种球杆打出的弹道较低，很难咬住人工果岭。

在人工果岭上往常挥杆时不要昂首，但在当时这种情况下，昂首恰是解决问题的法宝。在人工果岭上选用规范站位，但球要对准站位正中偏前的方位。现在，不要眼望球或方针，昂首，向方针方向的上方天空找一朵云或其他物体。这个动作会使右肩下移，左肩举高，脊柱向方针反方向倾斜。这恰是加大杆面倾角的有用击球姿态。然后，体姿不变，眼望球，挥杆！向上看，眼望高处的方针天然会使你的肩部和脊柱，摆出适合的姿态，让你顺畅打出高飞球！

面对模拟高尔夫运动日益革新的体能动态发展，高尔夫球手们通过以下三个方面加强练习，就可以获得最佳的效果。室内高尔夫中练习也不例外，首先是规范的姿势，其次是身体的稳定性，最后是身体力量及挥杆动能。做到这三点，在室内高尔夫中挥杆击球就可以游刃有余了。

1、规范的姿势

我们都知道，这一点在所有运动项目中最重要，但很多业余球手的起始站姿却仍很不规范。为了找到自己的最佳站位，设想自己是一名曲棍球的守门员，或是正在篮球场上防守，教练们称之为“肌肉神经整合”，其实就是训练大脑对最佳姿势形成固定记忆的一种专业说法。

2、运动中的稳定性

想成为一名优秀的球手，你必须学会在不失挥杆动能的前提下保持身体稳定。当身体充分转动时，身体的其他部分必须保持不动，这样才能创造身体扭力。在室内高尔夫中练习时，提高身体扭力非常重要，要将它放在日常训练中的首要位置。

3、身体力量及挥杆动能

在模拟高尔夫的每个阶段的练习中都要涉及身体力量及挥杆动能的训练内容，在增强挥杆动能之前一定要先将身体力量练好。所以健身实心球和举重砝码就会经常用到。