当我们在练习挥杆动作的时候，通常都会把注意力放在如何转肩、双手的挥动、手腕的立腕、杆面控制上面，但却很少去练习如何转胯，尤其是下杆的转胯动作。

也正是因为转胯练得少，所以很多球友才会由于转胯不当导致出现了各种各样的挥杆错误，比如“起身”、重心逆转等等。

作为高尔夫挥杆最重要的动作之一，胯部的旋转不仅直接影响着下杆力量，而且对保持身体的稳定性也发挥着重要的作用，很多球友在击球过后站不稳就与胯部旋转不当有很大的关系。同时，包括下杆轨迹、击球准确度、杆面角度也都受其影响。

1、胯部向左侧移动过多，形成了顶胯的动作。这不但会让下半身不稳定，而且还会造成上半身后仰，导致提前释放打出啃地球。

2、启动下杆时，直接原地转胯。这一举动会让我们形成重心逆转的错误，因为还没有将身体重心移动至左脚，就进行了胯部的旋转。

3、上杆时,我们应该通过限制胯部的旋转来制造足够的扭力。让肩膀先行转动,然后保持胯部不动,当肩膀旋转至极限时,再让胯部跟随肩膀进行转动,到达上杆顶点。假如一开始我们就让胯部和肩膀同时转动,那么这种抑制力就会消失。

4、我们需要让上半身尽量转到最大,同时下半身尽量抑制转动,这中间要找到一个平衡。并且你要感到在上杆顶点时,很难去长时间维持这个姿势,因为那时整个身体都是出于一个非常紧张的状态。