1.进入状态

进入状态意味着完全摆脱怀疑和局踀不安的心情来打高尔夫球。它并不意味着你每一次击球都是完美无缺的，但是即使在遭遇偶尔错过目标的击球时，你也不会丧失自信。

在开始接受训练时，需要有意识地在击球准备和挥杆中形成最有效的习惯。当你在学习高尔夫时，有意识地考虑动作技巧仅仅是在瞬间做的一些事情，当你在接受高尔夫课程时，你需要相信自己能够做出最好的挥杆。在玩高球时，如果在挥杆时局踀不安地想如何挥杆，对你会产生不利的影响。

相信你的挥杆水平并不意味着你每一次都能做出精彩的挥杆动作。而是意味着你将让自己的身体尽可能地重复你养成的感觉和节奏。挥杆时，让目标占据你的心，让你的身体保持自然挥杆状况，而不是局踀不安地想着如何去挥杆，这就是进入状态。

2.冠军的心理游戏

区分冠军与失败者的精神状态，冠军的精神力量的基石是自信。这不是一种当他们打得不好时就消失了的暂时的有条件的自信。而是无论在什么环境下，他们都相信自己的能力，他们的自信是无条件的。

无条件的自信需要广阔的视野，不依赖单一的结果。我们的视野越宽广，那么，在一轮比赛、一场锦标赛或者一个赛季中对波折的承受能力就越强。能够沉着自信地处理困难，能够谦虚地接受成功，在这些情况下的无所畏惧是真正的自信的表达。

当你努力地挥杆或者短击球时，想着你打得最好的时光。知道你从来没有失去你的能力。这些能力仅仅是被隐藏了——通常是由于太多的枝节。在你挥杆或者推球时，回想一些简单的要领。

3.兴奋或者焦虑

如果参加一个重大比赛，毫无疑问你会感到有一些紧张，这是任何人面对挑战时肾上腺素自然释放的结果。有两种不同的情况可以用来解释你的紧张感：兴奋或者焦虑。

即使最伟大的冠军们在面对最后一轮比赛的争夺中的第一个开球时，也会感到紧张。他们认为这种紧张是兴奋。他们想体验的那种情况，因为那意味着他们在为追求奖杯以及为比赛的挑战做准备。

经验不足的球手有紧张感意味着他们有失败的危险，因为他们带着感觉自己很难成功的恐惧感打球。

意识到紧张感是你对获胜机会的兴奋而不是由于对失败的害怕而产生的焦虑，这样，能够有意识地选择一种情况来解释你的紧张感。你的紧张感属于哪一种类型是由自己来选择的。

4.调节呼吸

在开始击球之前，也就是刚刚走向球之前的深呼吸可以提高你的击球水平。呼气时，想象着紧张和焦虑感随着气体的呼出消失了。这样你自然会觉得自己的心情变得更加坚定和平稳，就会发现更容易把注意力集中在目标上，挥杆的节奏也变得更加均匀了。